Todo lo que no debes hacer para adelgazar

Si estás a dieta y sientes que aún no llegan los resultados que esperas, puede ser porque existen factores que no te impulsan a lograrlo, o simplemente no te están ayudando a cumplir tu meta, e incluso, que provocan que subas de peso.

Pongo en tu conocimiento 3 acciones que no te sirven.

1. Visitas constantes a la cocina
En lugar de visitar la cocina durante todo el día, crea un horario de comidas para evitar que ingieras cada alimento que se te antoja. Puedes incluir entre ellas una fruta o verduras preparadas con chile y limón; es más saludable que devorarte una dona o la bolsa de papas entera.

Dietas bajas en carbohidratos

La mayoría de las calorías que consumimos provienen de los carbohidratos y las grasas. Los carbohidratos son almidones y azúcares que se encuentran en alimentos tales como pan, pasta, arroz y dulces.

En las dietas bajas en carbohidratos se elimina toda fuente de carbohidratos por lo que se reduce el número de calorías ingeridas. Sin embargo, se produce efecto colateral ya que, al eliminar los carbohidratos de la dieta, se llega a un consumo excesivo de proteínas y grasas y poco consumo de fibra.

La dieta del tenedor

Me encontré con este tenedor para perder peso por casualidad, un gadget creado por Sean Pomper y que ha llamado dieta del tenedor, que en principio parece interesante y que me ha echo reír, pero…

Vamos a ver cómo puede ayudar  a perder peso según su creador:

Este tenedor tiene los dientes más cortos y redondos por lo que es difícil pinchar un gran trozo de comida.

La zona de forma triangular es más pequeña así que sólo permite retener cantidades pequeñas de comida.

Dieta para eliminar la flaccidez de la piel

Las causas por las cuales se puede llegar a tener la piel fláccida pueden ser tremendamente variadas:

Puede ser por una perdida de peso muy rápida, haces muchas dietas y siempre terminas recuperando los kilos con el consiguiente efecto yoyo, tal vez no realizas ejercicio o si lo haces es mas que insuficiente y debes corregir esta dejadez que ahora arrastras, también puede ser porque tu alimentación no cubra todas tus necesidades nutricionales y tengas una carencia de vitaminas y minerales y esto se refleje en tu piel,  que ha perdido su elasticidad y la capacidad de renovarse.

Dieta Volumétrica

El concepto principal de la dieta volumétrica es la saciedad o la sensación de saciedad. Yo no la llamaría dieta porque realmente no lo es. La idea es que vas a consumir menos calorías si comes alimentos que tienen alto contenido de agua. Por ejemplo, 100 calorías de galletas no llenan tanto como 100 calorías de plátano.

La dieta volumétrica se basa en el simple principio de que la mayoría de la gente deja de comer una vez que se siente lleno, y la dieta volumétrica persigue este fin, la saciedad.

Dieta de 1000 calorías

Esta dieta de 1000 calórias no debes realizarla por mas de tres días por su bajo aporte calórico, aunque si te va a servir para eliminar rápidamente ese kilito de mas que has cogido por algún exceso. Es mejor no realizar ejercicio mientras la realizas. Si despues de los tres días quieres seguir perdiendo algo mas peso puedes repetirla pasada una semana, y recuerda que siempre es importante que consultes a tu medico antes de empezar cualquier tipo de dieta.

Eliminar las grasas completamente, los fritos, asi como el azucar y el pan.

Desayuno:
Tostada de pan integral con jamon york y cafe con leche desnatada.

Cómo bajar de peso con la dieta de la piña

La piña es un alimento sabroso, refrescante, con pocas calorías y que te ayuda a bajar de peso.

Los beneficios que te puede aportar ésta fruta al consumirla:
1) La piña es considerada un alimento con calorías negativas. Esto es así porque la piña posee en 100 gramos sólo 55 calorías. Su volumen es mayor a la cantidad de calorías, por lo tanto en mucha cantidad de piña, consumes pocas calorías.
2) Es un alimento que satisface por su alto contenido en agua.
3) También es laxante, por su alto contenido en fibra.
4) Ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos.
5)Ayuda a control la tensión arterial.
6)Es un alimento diurético por tener en su composición química mucha agua.

Dieta del pomelo o toronja

La dieta del pomelo es una dieta que no debe realizarse por mas de tres días, también conocida como la dieta de la Clínica Mayo y consiste en:

Hay que tomar un zumo de pomelo antes de cada comida, se puede endulzar con sacarina.

Desayuno: Zumo de un pomelo endulzado con sacarina y luego puedes tomar unos huevos revueltos y
café.

El almuerzo consistirá en un filete de carne sin piel y sin grasa, y cualquier tipo de ensalada, asegurándose de no condimentarla con ningún tipo de aceite o grasa, utiliza un poco de limón, especias o yogur.

Reducción de peso con L-carnitina

La carnitina, conocida también como L-carnitina o levocartinina, es una sustancia que se produce en el hígado, los riñones y el cerebro, y es la responsable del transporte de los ácidos grasos al interior de las mitocondrias (encargadas de la producción de energía en el organismo).

Para que se entienda mejor, la L-carnitina procesa la oxidación de las grasas.

Dietas altas en proteinas

Las dietas altas en proteínas han atraído mucho la atención en los últimos años.

La razón en la que se basan las dietas altas en proteínas es que los hidratos de carbono producen fluctuaciones del azúcar en sangre que ayudan a almacenar grasa.

Los beneficios del té

Llevar una dieta saludable así como también hacer ejercicio son dos practicas muy buenas para lucir siempre bonita y sexy, sin embargo también puedes consumir otros alimentos que no solo pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud sino también a sentirnos mejor, uno de los alimentos más importantes en la dieta de las mujeres es el té, en esta ocasión veremos diferentes tipos de té y sus beneficios.

Una de las variedades de té más consumidas es el té de Ceylán el cual sirve como una infusión a la hora del desayuno, este te contiene pequeñas cantidades de antioxidantes y cafeína lo cual puede ser beneficioso para la salud, también existen otras variedades de té, como el té verde, el mismo es una gran ayuda para perder peso y desintoxicar nuestro organismo.

El té rojo es sin duda la mejor variedad de té ya que el mismo posee altos contenidos en antioxidantes lo cual no solamente ayuda a evitar las arrugas sino también ayuda a mejorar nuestro sistema inmunólogico y mejorar nuestra salud.

Dieta para bajar 5 kilos en un mes - segunda parte

En el artículo anterior te dejé algunos trucos de belleza para perder peso, ahora continuamos con la dieta para perder 5 kilos en un mes, recuerda que el almuerzo es la comida más importante por esta razón es importante que nutras tu organismo de forma saludable.

En el almuerzo puedes consumir, como entrada una porción de tortilla de verduras, un bife de pescado cocinado a la plancha o cocido al vapor, acompañado con una ensalada de espinacas y lechuga, de postre puedes consumir una gelatina saborizada o dos porciones de frutas, es importante no consumir gaseosas ni refrescos con azúcar, los mismos se sustituyen por agua
mineral sin gas.

A la hora de la merienda puedes tomar un té o café con leche, con dos rebanadas de pan integral y si deseas puedes untalo con queso magro, o bajo en grasas, para la cena es importante que consumas pocos alimentos, puedes preparar para la cena una ensalada de tomates condimentado con limón y vinagre, es importante que también consumas poca sal ya que este
ingrediente hace que el cuerpo retenga líquidos.

Dieta para bajar 5 kilos en un mes - primera parte

La belleza también forma parte de tener una figura femenina esbelta y bonita, generalmente la belleza no está asociada al sobrepeso o la obesidad también es importante que realices una dieta sana y multiproteica si deseas bajar de peso, especialmente durante la temporada de verano que es donde debes lucir tu figura femenina, en esta ocasión te daré una dieta para que puedas perder cinco kilos en un mes.

Esta dieta no solo te permitirá perder peso sino eliminar toxinas y las grasas excesivas que poseen en tu cuerpo, además la dieta está basada en frutas y verduras y ayudarán a a tu organismo a nutrirlo e hidratarlo de una forma saludable.

El plan para perder peso es muy sencillo de realizarlo no pasas hambre, primero empezamos con el desayuno el mismo se debe componer de un café, acompañado por dos tostadas, dos vasos de zumo de frutas naturales, y dos porciones de frutas que pueden ser una manzana o una banana o plátano, a media manzana si tienes apetito puede consumir una taza de zanahorias
ralladas o un caldo de verduras.