Cómo contener a álguien frente a una pérdida

Cuando alguno de nuestros amigos se enfrenta a la pérdida de un ser querido nos paralizamos. Sentimos la necesidad de confortarlo, de apapacharlo y prometerle que todo va a estar bien pero las palabras se escapan de nuestros labios.

Nadie sabe qué decir en una situación así, no existe un manual que nos guíe para encontrar las palabras que la otra persona necesita escuchar; sin embargo, hay muchos terapeutas que nos ofrecen claves para tratar de levantarle el ánimo a ese amigo que está atravesando por un momento tan doloroso como la muerte de alguien querido.

Los seres humanos tendemos a incomodarnos con el silencio, lo evitamos y queremos llenarlo de palabras. Si además el silencio se acompaña de llanto nos estresamos y empezamos a escupir oraciones que en ocasiones causan más daño del que alivian. Hay frases que uno no quiere escuchar, frases que causan más vacío...

¿Cómo enfrentarte con la menopausia?

Las mujeres pasamos por varias etapas hormonales durante nuestra vida, y una de las más temidas quizá es la menopausia, debido a los estragos que puede causar tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente.

Lo más importante es que debemos estar preparadas para cuando llegue el momento, es decir debemos informarnos e ir con el ginecólogo para que nos explique los cambios por los que pasaremos. Los miedos más frecuentes en la menopausia son:

• Disminución de la libido (deseo sexual)
• Dificultad con la excitación sexual
• Incapacidad de tener un orgasmo o disminución de las sensaciones orgásmicas
• Resequedad vaginal y adelgazamiento de las paredes vaginales que ocasionan dolor durante el acto sexual
• Bochornos
• Cambios de estado de ánimo

Cuándo es momento de terminar con él???

Las mujeres siempre sabemos cuando algo no anda bien en nuestra relación, y por lo general podemos ubicar el momento de quiebre entre estar perfectamente felices y estar pensando en si es momento de terminar.

Cada relación es diferente, pero todas comparten un proceso más o menos similar que empieza con el enamorarte de una persona, las mariposas y el cosquilleo, el pensarlo el hombre más guapo y perfecto del mundo para luego bajarlo del pedestal y empezar a amarlo como realmente es, con todos sus defectos.

Pasando la ilusión inicial empezamos a acomodarnos como pareja, a asumir sus defectos y conocerlo realmente. Si pasamos de ahí hemos madurado al verdadero amor, al que se decide y se reafirma cada día.

Por qué nos volvemos dependientes emocionales

La oxitocina, conocida como molécula del amor u hormona del apego, está relacionada con la creación de relaciones de confianza entre los individuos. Esta hormona produce un vínculo psicológico entre dos personas, especialmente cuando están enamoradas o cuando una madre da a luz su bebé e incluso durante la lactancia. El organismo segrega oxitocina tras el orgasmo y durante el parto, bloqueando el estrés y creando una poderosa relación de confianza.

Según un estudio publicado en la revista Nature en 2005 por el doctor Ernest Fehr de la Universidad de Zurich (Suiza), las personas con niveles elevados de oxitocina en la sangre mejoran su capacidad para confiar en otros.

Cómo liberarte de la dependencia afectiva, algunos consejitos

A pesar de que las canciones, el cine y la literatura hayan sublimado los amores contrariados y las relaciones imposibles, el amor es otra cosa: un sentimiento placentero que debe disfrutarse en lugar de padecerse. Nadie debe “amar hasta la médula”. Cuando este sentimiento se transforma en fuente de insatisfacción permanente y no se puede superar, es probable que haya dependencia afectiva.

Se trata de un círculo vicioso
La dependencia afectiva es, según Lorraine Ladish, autora del libro “Aprender a querer”, una obsesión por la que “dejamos de cuidarnos, perdemos el sueño y el apetito y hasta la noción de nosotros mismos, pudiendo llegar a conductas autodestructivas”. Desde el punto de vista psicológico y afectivo, se trata de un círculo vicioso que funciona de la siguiente manera: el déficit de autoestima lleva al miedo a establecer una relación equilibrada y la elección equivocada confirma la carencia de autoestima.

Qué es la depresión post - parto

A mis 32 años, durante 9 meses esperé con mucha alegría la llegada de mi bebé. Día a día le platicaba, acariciaba mi vientre para que sintiera calor y escuchara mi voz. Leí cuanto pude en libros y revistas para tener los mejores cuidados como madre primeriza.

Recuerdo con mucha ilusión cómo bordé su primera ropita para arroparlo con ternura y cariño. Hoy, todos esos recuerdos se han quedado en mi mente y en el pasado. Todo cambio.
Lloro sin razón alguna, no duermo en las noches y me invade un miedo y ansiedad terribles de no cuidarlo bien. En algunos momentos llegan a mi mente ideas de hacerme daño. Me siento culpable por pensar y sentir esto. Me encuentro completamente aislada. Estoy al borde de la desesperación y a punto de perder mi relación con mi marido e hijo. No sé que tengo, me desconozco por completo”.

Cómo mantener una mentalidad positiva en medio de una crisis

¿Cómo podemos mantenernos optimistas cuando es difícil llegar a fin de mes y la crisis económica parece que está aquí para quedarse? A pesar de que tantas personas niegan la creencia de que el dinero da la felicidad, es difícil tener una actitud positiva cuando ya no podemos pagarnos los caprichos que nos podíamos permitir hace dos años. Sin embargo, existe un pensamiento que comparten muchas personas, y que es cierto: la felicidad está en nosotros, y a pesar de la suerte que nos dé la vida siempre está en nuestras manos sacar la mejor sonrisa y salir de la situación en la que nos encontramos con todos los ánimos del mundo.


Tenemos que ser realistas. ¿En qué situación nos encontramos? ¿Conoces a alguien que esté peor que tú? Nadie niega las complicaciones que puede suponer para ti vivir la crisis financiera actual, pero piensa que si al menos tú tienes una entrevista de trabajo mañana, mientras que otras personas aún no han tenido una nueva oportunidad para encontrar otro empleo, entonces no todo está perdido y toda esperanza para un futuro mejor es poca.