¿Cómo enfrentarte con la menopausia?

Las mujeres pasamos por varias etapas hormonales durante nuestra vida, y una de las más temidas quizá es la menopausia, debido a los estragos que puede causar tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente.

Lo más importante es que debemos estar preparadas para cuando llegue el momento, es decir debemos informarnos e ir con el ginecólogo para que nos explique los cambios por los que pasaremos. Los miedos más frecuentes en la menopausia son:

• Disminución de la libido (deseo sexual)
• Dificultad con la excitación sexual
• Incapacidad de tener un orgasmo o disminución de las sensaciones orgásmicas
• Resequedad vaginal y adelgazamiento de las paredes vaginales que ocasionan dolor durante el acto sexual
• Bochornos
• Cambios de estado de ánimo

 En mi blog quiero darte algunos consejos para que esta etapa sea más liviana y menos bochornosa.
• Consume alimentos saludables, incluyendo granos enteros, grasas vegetales (como aceite de oliva),
y frutas y verduras frescas. Limita la ingesta de productos animales altos en grasa.
• Mantén un peso saludable.
• No fumes
• Ejercítate de manera regular, puesto que hacerlo reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y cánceres; además ayuda a mejorar el estado de ánimo y el bienestar general. Los ejercicios específicos del piso pélvico mejoran la condición de los músculos usados durante el sexo y pueden aumentar las sensaciones durante el orgasmo.
• Habla con tu doctor sobre el alivio de síntomas como resequedad vaginal, bochornos y disminución del deseo sexual.